안구건조증 눈 지압법,눈 운동법, 백내장증상, 안약 넣는 방법, 눈건강

나의 눈 건강을 지키는 방법을 알아보자.

아침에 일어나 눈뜨고 하루 종일 일하는 눈! 눈 건강 지키는 방법에 대해 알아봅시다. 눈 운동을 하자. 멀리보기, 가까이보기 등 눈 원근 운동을 하여 눈근육을 키워주는 것도 효과적이라고 합니다.

 

안약을 넣을 때에는 방부제의 유무를 확인하고 사용하는 것이 좋겠습니다. 방부제가 없는 것들은 보통 일회용으로 나오는 경우가 많다고 해요. 안약, 인공눈물 을 잘 넣는 방법은 검은자부분은 가장 예민하기 때문에 눈을 바로 깜빡여 넣기가 힘들기 때문에 눈 밑 속눈썹과 흰 자위사이에 넣어야 큰 자극 없이 인공눈물을 넣을 수 있다고 합니다. 간의 열을 내리면 눈 건강도 좋아진다고 합니다. 우리가 일상생활에 열 받는 일이 생기면 그 열이 그대로 간으로 간다고 하네요. 

 

 

눈 건강 지압법! 가슴중앙에 명치 부분을 눌러 유난히 아픈 부분을 찾아 5초간 1분 정도 눌렀다 뗐다 반복해 주면 된다고 합니다. 화도 내려주고 혈액순환과 간의 열을 내려주어 눈을 밝게 해주는 데 도움을 준다고 해요. 태양혈지압법 눈 쪽 관자놀이에 있는 태양혈을 10초정도 마사지 하듯 1분간 눌러주세요. 승읍혈 지압 눈밑을 세손가락으로 살살 눌러 좌우로 흔들어주면 근육, 뼈 피부를 동시에 자극하고 산소 공급을 해주며 눈물샘 자극이 되어 안구건조증이 심한 분들에게 추천한다고 합니다.

 

백내장에 대해 알아보자

최근 20~30대 노안환자들이 많이 생기고 있다고 해요. 시력이 조금 떨어졌다고 방치해서 더 심해질 경우 시력까지 잃을 수 있다고 합니다. 눈은 전신건강을 볼 수 있는 창이라고 합니다. 오장육부의 건강과 밀접하게 연관되어있다고 합니다. 갑자기 시력이 좋아졌다면 백내장의 위험신호일 수 있다고 합니다. 백내장 초기에는 가까운 사물이 잘 보이는 현상이 나타난다고 해요. 또 한 가지는 어두운 곳에서 있다가 밝은 장소로 옮겼을 때 뿌옇게 흐려 보인다면 백내장 초기증상을 의심해볼 수 있다고 합니다. 어두운 곳에서는 더 잘보이는 현상이 특징이라고 합니다. 이런 증상을 가볍게 여기고 지나친다면 더 위험해질 수 있다고 하니 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으시는 것이 좋을 듯싶습니다.

 

겨울철 눈이 건조하면서 뻑뻑하고 침침해 지는 현상도 일시적인 안구 건조증이라 방치하는 경우가 있는데 이 경우에도 건조한 겨울에는 백내장 같은 안구질환확률이 높다고 합니다. 병원에 직접 가시면 백내장 여부를 바로 확인할 수 있다고 합니다. 백내장과 노안의 차이점에 대해 알아봅시다. 백내장은 뿌옇게 안 보이는 증상이 심하고 노안은 수정체의 조절능력이 떨어진다고 합니다. 백내장수술의 수정체는 반영구적으로 사용할 수 있다고 합니다.

 

백내장의 발생을 줄이려면 우리의 식생활도 개선을 해야 한다고 합니다. 잘못된 식습관으로 백내장 발병률이 높아진다고 해요. 가장 큰 요인은 나트륨, 나트륨섭취가 많아 질수록 안구 속 수정체가 혼탁해진다고 해요. 특히 채소 절임류 반찬은 나트륨이 많이 함유되어있다고 합니다. 두 번째는 자외선입니다. 겨울철 눈과 얼음에 의해서 반사된 눈부심, 자외선의 양이 많다고 합니다. 여름에만 선글라스를 쓰고 자외선을 차단하는 것이 아니라 겨울에도 필수적으로 사용해야 한다고 해요.

 

 

확실한 백내장 자가진단법 무엇일까요? 손가락 하나만으로 확인이 가능하다고 해요.

1. 한쪽 오른쪽 눈을 감고 왼쪽 눈을 뜬 다음 왼손을 쭉 뻗어 엄지 손가락을 바라봅니다.

2. 달력이나 글씨가 적혀 있는 곳에서 엄지손가락과 달력을 번갈아 보도록 합니다.

3.왼쪽눈도 위와 같은 방법으로 동일하게 진행합니다.

 

멀리있는 달력이나 글씨와 가까이 있는 엄지손가락 모두가 뿌옇게 보이면 백내장 위험신호 라고 합니다. 바로 병원으로 진료를 받으러 가셔야 합니다. 40대 이상의 연령이 되면 정기적인 안과검진을 꼭 추천한다고 합니다. 낮은 온도가 계속되는 겨울철에는 혈압관리를 잘하는 것도 눈 건강을 위해 꼭 필수라고 합니다. 왜냐하면 눈에도 중품이 올수 있다고 합니다. 눈 중풍은 눈 속의 망막혈관이 막히거나 터지는 질환으로 겨울에 특히 잘 발생되는데 추위에 혈관이 수축되면서 뭉치게 되는데 그런 것들이 모여 혈전이 되고 망망의 혈관을 막으면 눈 중풍으로 악화될 수 있다고 합니다.

 

   고혈압 환자 눈 건강법을 알아봅시다.

 

첫 번째는 극심한, 터질 듯한 두통 두 번째는 구토증세 세 번째는 시야 등 눈에 증상이 있다면 무조건 바로 응급처치가 가능할 수 있도록 응급실로 바로 달려 가야 한다고 합니다. 또 중요한 식습관으로 기름진 육류 섭취나 자극적인 인스턴트 식품들은 혈액순환을 방해하여 등푸른 생선이나. 견과류를 꾸준히 먹는 것도 도움이 된다고 합니다. 혈액순환 뿐아니라 혈전이 생기지 않도록 마늘, 양파섭취는 도움이 된다고 합니다.

 

결명자는 간의 열을 내려 눈을 맑게 한다고 전해지는데요. 눈으로 가는 혈액순환을 돕고 세균성, 바이러스성 유행성 안질환에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그런데 주의할 점은 눈의 통증이 심하거나 변비가 심한 증상을 가지고 있는 분들이 특히 더 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

눈 건강 망치는 대표식품으로는 과일 청, 말린 과일, 건 블루베리, 건 망고, 떡, 빵, 설탕을 넣어 만드는 음식은 혈당을 높게 만들어 눈 건강에 해롭게 한다고 합니다. 말린 과일은 제품 뒷면에 당절임을 확인하세요. 즉 설탕이 많이 포함되어 있다고 합니다. 핀홀 안경은 아주 잠시 시력이 잘 보이는 효과이지 눈 시력 향상에는 실질적으로 도움이 되지 못한다고 합니다.