다이어트 해독주스, 천연 미네랄 워터, 해독차 만들기

 

다이어트 채소 미네랄 워터 만드는 방법

 

1. 다시마를 천으로 닦아준다.

2. 일반 물에 다시마를 5분간 우려내면 미네랄 워터 완성!!

3. 레몬, 귤, 오이, 양배추 등 기호에 맞게 채소나 과일을 넣어주면 된다.

  

* 다시마 우린물을 직접 마시기 역하기 때문에 냉장고에 남는 채소나 과일을 첨가 하여 먹는 것이 좋음

* 설탕은 미네랄 흡수를 방해 하기 때문에 최대한 자제

 

 

다이어트 미네랄 폭탄 주스 만들어 먹기 (1잔 기준)

재료: 바나나1개, 우유 200ml, 케일 중간크기 3장 , 해바라기 씨 1큰술, 생식용 연두부 1/2모를 넣고 믹서에 넣고

갈아 마시면 끝

-모두부를 사용할 경우 1/3정도 사용

-모두부보다 응고제가 적고 수분이 많아 소화가 잘 되는 생식용 연두부를 추천

 (생식이 가능하여 콩에 함유된 미네랄섭취, 동시에 포만감을 준다고 한다.) 

 

다이어트 미네랄 주스 만드는 방법

재료: 시금치60g, 파인애플 100g(통조림 파인애플 한 조각정도양), 물 200g을 넣고 갈아주면 된다.

 미네랄과 셀레늄이 풍부, 비만완화, 장의 염증 억제에 도움을 준다고 한다.  

 

하루 미네랄 수프 만드는 방법 (2인분기준)

재료: 우유 200ml, 양파 1/2, 아보카도 1, 불린 병아리콩 100g

 

1. 병아리콩 불리기

   병아리콩 20분 삶기 or 병아리콩 2배양의 끓는물과 함께 전자레인지에 3분 돌리고 30분 식히기  

2. 손질한 양파를 올리브유와 함께 볶는다.

3. 볶은 양파, 불린 병아리콩, 아보카도, 우유 200ml를 믹서에 넣고 갈아준다.

4. 냄비에 갈아준 재료를 넣고 우유 100ml 추가하여 먹기 좋게 데운다.

5. 소금, 후추 가미하여 먹는다.

 

*우유를 끓이면 소화가 잘 안되는 사람도 조금더 편하게 섭취가 가능하다.

*마그네슘, 철분, 아연이 풍부하여 피로 회복과 노화 방지에 도움을 준다고 한다.

 

간 해독 높이는 비트 구기자 해독차 만드는 방법

1. 구기자 밥숟가락 1/2과 비트20~30g(껍질을 벗기기 않는다)에

2. 물 150ml 넣고 10분간 끓인다. (너무 오래 끓이면 비트의 영양성분 손실 ,10~15분정도가 적당 )

2.  조리시 사과 1/4 추가해 먹어도 좋다.

 

 

위의 재료 및 유제품 알레르기가 있는 사람은 섭취전 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋다.

 

비번 FW 123