견과류 효능, 권장량, 주의사항, 보관법 자세히 알아보자.
부럼이란- 일 년 동안 각종 질병이나 부스럼 등을 예방하고 튼튼히 하기 위해 견과류 밤, 호두, 잣, 은행등을 깨무는 것을 말합니다. 정월 대보름이면 한 해 건강을 지키기 위해 부럼깨물기를 합니다. 우리의 몸을 건강하게 해주는 고마운 견과류 종류와 먹는 방법, 주의할 점에 대해 알아봅시다. 견과류 하루 권장량. 호두 6알, 땅콩 30알, 아몬드 25알, 잣, 3숟가락, 캐슈너트 20알. 하루에 여러 견과류를 섞어 먹으려면 양을 더 적게 조절해야 한다. 견과류의 건강 섭취 방법 1. 하루 30g 정도, 한 줌 정도 먹자. 2. 식전, 식간에 4번에 나눠서 먹자. 3. 치아가 약하면 삶아서 갈아서 먹어도 된다. 콩물, 두유, 잣죽. 4. 신장질환, 요로 결석 있는 사람은 견과류 주의하자. 5. 견과류 속껍질..